Rzucenie palenia jest trudnym zadaniem i może być bardziej przytłaczające, jeśli próbujesz to zrobić z całą rodziną. Stworzenie bezpiecznego i wspierającego środowiska jest kluczem do udanego rzucenia palenia, a te wskazówki pomogą ci zacząć.
Utwórz plan rzucenia palenia
Przed rozpoczęciem rzucania palenia, najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że musisz mieć plan. Powinien on być omówiony i uzgodniony przez członków rodziny, którzy rzucają palenie.
- Ustal datę rzucenia palenia. Wybierz dzień, który jest oddalony o kilka dni lub tygodni, aby upewnić się, że wszyscy są przygotowani.
- Przedyskutuj strategie unikania wyzwalaczy. Zidentyfikuj wspólne wyzwalacze, takie jak sytuacje społeczne lub stres.
- Wybierz alternatywne działanie. Wymyśl listę czynności, które można wykonywać, gdy pojawia się chęć palenia.
- Określ oczekiwania. Zdecyduj jak proces rzucania palenia będzie monitorowany i jakiego rodzaju konsekwencje będą wprowadzone w życie dla nawrotów.
Przedyskutuj korzyści
Prowadzenie dyskusji na temat korzyści z rzucenia palenia może pomóc zmotywować członków rodziny do pozostania na ścieżce. Porozmawiaj o długoterminowych korzyściach zdrowotnych, jak również o natychmiastowym wpływie rzucenia palenia na życie rodzinne i finanse. Możesz również omówić pozytywne zmiany w stylu życia, które przyjdą wraz z rzuceniem nałogu, takie jak możliwość chodzenia po schodach bez uczucia braku tchu.
Połącz się z innymi osobami rzucającymi palenie
Ważne jest, aby połączyć się z innymi rodzinami, które również rzucają palenie lub już odniosły sukces w rzucaniu. Można dołączyć do forów internetowych i grup wsparcia, lub nawet zorganizować regularne spotkania z innymi rodzinami, które już rzuciły palenie. To może zapewnić zachętę i wsparcie, kiedy proces rzucania staje się trudny.
Szukaj profesjonalnej pomocy
Jeśli rodzina ma problemy z rzuceniem palenia, może być korzystne, aby szukać pomocy profesjonalisty. Porozmawiaj z lekarzem lub doradcą ds. rzucania palenia, który może udzielić porady jak rzucić palenie, a także zaoferować dostęp do leków i terapii, które mogą pomóc. Posiadanie profesjonalnego systemu wsparcia może być nieocenione dla tych, którzy walczą.
.